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风靡全球的腹部减肥法3、仰卧起坐躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

她成绩特别好，高一高二九门功课，她曾经总分比第二名高出100分左右。语文老师说，她每一篇作文都可以当成范文来读。她是我们学校第一个考上北大的，是当年株洲市文科状元。记者： 她高中毕业后，还有联系您吗？汤金怀：经常联系，逢年过节会给我寄贺卡、明信片，回家过春节也会来看我。2003年春节之后，她返校之前在我家吃饭，然后我送她去火车站。那时候就觉得她脸色比较苍白，后来她就查出了白血病，当年就去世了。送她去火车站，是我们最后一次见面。

拉夫罗夫指出俄中政治关系紧密，特别是在协调国际事务、金砖和上合合作、发展以及协调欧亚经济空间和中国“一带一路”之间的关系等方面。中国海关总署新闻发言人、统计分析司司长李魁文1月14日在国务院新闻办举行的发布会上表示，2018年中俄双边贸易额达到1070.6亿美元，首次超过1000亿美元，创历史新高，增幅达到27.1%。

一线城市年夜饭冷热不均1月30日，《证券日报》记者以消费者的身份对北京的全聚德、金百万、眉州东坡等部分餐饮酒店进行了年夜饭预订调查。其中，金百万北京部分门店，虽然出现多家门店已经改头换面，但是金百万在营业的门店目前的年夜饭预订仍在进行中。“我们门店的年夜饭从10月份就开始预订了，现在晚上的包间没有了，大厅的大桌也没有了，只有小桌子。标准有1388元、1588元、1888元不等。”金百万牡丹园店的工作人员对《证券日报》记者表示，大厅最低消费1000元。

目前德国、法国等国目前并没有做好应对大规模难民潮的准备。难民问题现在已经在欧洲加剧了社会紧张局势和社会融合问题，不少欧洲国家纷纷表示拒绝难民入境。据悉，目前全球约有2500万难民，接受全球难民数量最多的10个国家中，就包括土耳其。2016年，欧盟与土耳其达成协议，土耳其同意接收欧盟国家遣返的难民，同时欧盟向土耳其政府提供难民安置资金作为补偿。2018年9月，欧盟委员会主席容克宣布向非洲投入510亿美元，以帮助非洲创造1000万个工作岗位，进而阻止难民向欧洲的流动。

周四、周五还有2900亿元央行逆回购到期，但按照目前形势看，公开市场操作很可能继续暂停，即便如此，得益于现金回流的支撑，预计市场资金面也难改相对宽松局面。结合往年经验，春节后的资金面传统宽松期还将持续一段时间。随着货币市场利率中枢下移，回购交易开盘利率、公开市场操作利率等带有政策信号意义的指标会否出现松动值得关注。